Samozavest. Ena tistih stvari, ki jo pri drugih občuduješ, pri sebi pa vedno iščeš izgovore, zakaj je nimaš dovolj. Vendar, veš kaj? Samozavest ni prirojena – zgradiš jo, počasi, korak za korakom.

Samozavest – mit ali spretnost?

Verjetno si že kdaj pomislila: “Zakaj sem takšna kot sem? Ali ne bi morala že po naravi biti bolj samozavestna?” Resnica je, da samozavest ni nekaj, kar si prinesla s seboj na svet. To ni genetski bonus, ki ga imaš ali pa ne. Je veščina, spretnost, ki se je lahko naučiš, podobno kot vožnja kolesa ali igranje instrumenta.

Samozavest se gradi skozi izkušnje, prepričanja in predvsem skozi način, kako gledaš nase in na svet. A zakaj je tako pomembna? Uf, zaradi več stvari. Če samo napišem, na kaj vse vpliva pomanjkanje samozavesti, bo stvar bolj jasna:

• vpliva na odločitve, ki jih sprejemaš,
• na odnose, ki jih gradiš,
• na uspeh (poslovni, zasebni),,
• in celo na tvoje zdravje, saj samozavest vpliva na to, kako se soočaš s stresom in skrbmi.

Če misliš, da samozavesti nimaš, te lahko pomirim: imaš jo. Samo premalo jo uporabljaš. S pravimi tehnikami in malo vaje jo lahko okrepiš in dvigneš na novo raven.

Kako zgraditi samozavest?

S tabo delim 3 preproste, a učinkovite tehnike, ki ti lahko pomagajo pri tem, da boš postala bolj samozavestna.

1. Premagaj notranjega kritika

Vsak ima v glavi tisti glasek, ki se rad oglasi, ko gre nekaj narobe: “Kaj si pa mislila? Saj to ne bo šlo!” Ta glas ni tvoj sovražnik – je samo del tebe, ki te želi obvarovati pred neuspehom. Včasih pa res pretirava.

• Korak 1: Ko se oglasi notranji kritik, se ustavi in si postavi vprašanje: “Bi to rekla najboljši prijateljici?”
• Korak 2: Zamenjaj negativne misli z realnimi: namesto “Tole bo grozno!” si reci: “Poskusila bom, pa bomo videli.“
• Korak 3: Vsak dan si napiši tri stvari, ki si jih dobro naredila – tako hraniš notranji glas s pozitivnimi izkušnjami.

2. Nauči se reči NE

Če ves čas ugajaš drugim, nimaš časa graditi samozavesti. Ko postavljaš meje, pokažeš sebi, da si vredna svojega časa in energije.

• Korak 1: Začni z majhnimi koraki – reci NE, ko te nekdo prosi za nekaj, česar res ne zmoreš.
• Korak 2: Uporabi naslednjo strukturo: “Razumem, da potrebuješ pomoč, ampak trenutno se moram posvetiti svojim obveznostim. Poznam pa nekoga, ki bi ti lahko pomagal.“
• Korak 3: Počasi širi svojo cono udobja in glej, kako se izboljšuje tvoj občutek lastne vrednosti.

TUKAJ te čaka brezplačni posnetek webinarja: Kako reči NE in biti okej s tem?

3. Ustvari svoj uspešni model

Samozavest je pogosto posledica ponavljajočih se majhnih uspehov. Ko nekaj dobro narediš, si to zapomni in shrani kot “uspešen trenutek” (sidranje).

• Korak 1: Zapri oči in si predstavljaj situacijo, kjer si se počutila popolnoma samozavestno.
• Korak 2: Podrobno vizualiziraj občutke, ki si jih takrat imela – kako si stala, kaj si govorila, kako si dihala itd. (VAKOG).
• Korak 3: Ko si v situaciji, kjer potrebuješ samozavest, sproži triger (prikliči podobo in občutek). Na NLP Praktik za ženske to imenujemo sidranje in deluje kot “bližnjica” do samozavesti.

Če pa bi samozavest rada zgradila sistematično, po preverjenih korakih, ki jih je ubralo že več kot 120 sledilk, potem je program SAMOZAVEST ZATE nekaj, kar moraš imeti, poslušati in narediti.

Samozavest zgradiš – in ti ‘maš to!

Samozavest ni nekaj, kar pride samo po sebi, po naravi. Je veščina, ki jo lahko zgradiš s pravimi tehnikami in vztrajnostjo. Začni z majhnimi koraki in ne pozabi – vsak korak šteje. Zaupaj vase, poišči prave način in vaje, ki ti bodo udobne – ko dosegaš mini zmage, je namreč zelo zelo pomembno, da se imaš ob tem tudi fino!