Veliko zelo uspešnih ljudi si vsak dan vzame čas za izražanje hvaležnosti. Verjemite, da ne brez veze. 

Ko smo iskreno hvaležni, oddajamo pozitivne vibracije, ki spremenijo kemične reakcije v našem telesu. Z zapisovanjem hvaležnosti spremenimo energijo, ki jo oddajamo, na bolj pozitivno (to pa seveda pomeni, da tudi privlačimo bolj pozitivno). 

Raziskave so tudi dokazale, da z zapisovanjem hvaležnosti (5–10 min na dan) lahko že v nekaj dneh izboljšamo naš imunski sistem. Vem, da zveni malo noro, ampak ko smo v stanju hvaležnosti, se dviguje nivo imunoglobina IgA, ki je kot protitelo pomemben faktor našega imunskega sistema.  

Hvaležnost je preprosta, a močna vaja, ki lahko izboljša vaše duševno in telesno zdravje. Če jo boste vpeljali v večerni ritual, boste lažje zaspali, spali dlje časa in se zbudili bolj spočiti in srečni.

Kako vpeljati hvaležnost v večerni ritual:

• Vsak večer pred spanjem si vzemite nekaj minut časa, da se osredotočite na stvari, za katere ste hvaležni. Lahko zapišete stvari v dnevnik hvaležnosti ali pa to naredite vsaj v mislih.
• Osredotočite se na velike in majhne stvari. Lahko ste hvaležni za svojo družino, prijatelje, zdravje, streho nad glavo, okusen obrok ali pa preprosto za lep sončen dan.
• Bodite čim bolj specifični. Namesto da bi bili hvaležni za “dobro službo”, bodite hvaležni za “sodelavce, ki so prijazni in podporni” ali za “delo, ki vas izziva in vam omogoča, da se učite novih stvari” ali pa za “kavo, postreženo z nasmehom”.
• Bodite iskreni. Ne silite se v hvaležnost za stvari, za katere resnično niste hvaležni. Namesto tega se raje osredotočite na tisto, kar vam v življenju resnično pomeni.
• Redno vadite. Hvaležnost je kot mišica – močnejša postane, če jo redno uporabljate. Poskušajte vaditi hvaležnost vsak večer pred spanjem, tudi če nimate veliko časa. Tudi nekaj minut je dovolj, da naredite razliko.

Ena, dve tri, zapiši hvaležnost tudi ti (ta rima ni najbolj posrečena, je pa važen namen 🙂