Prazniki bi morali biti čas miru, povezanosti, bližine. Pa pri marsikom niso. Pogosto so poligon za stare zamere, pasivne pripombe in notranje napetosti, ki jih čez leto še nekako držimo pod kontrolo. Ena napačna beseda, en pogled, eno “saj sem se samo hecal/a” – in praznična idila se sesuje. Če imaš vsako leto občutek, da hodiš po jajcih ali da se moraš ves čas zadrževati, nisi problem ti kot takšna. Problem je, da v praznike vstopaš brez notranjega načrta. In tega se da naučiti.

Prazniki. Vonj po piškotih. Polna miza. Lučke. In potem – ena pripomba, en pogled, en stavek … BUM.

Če si si kdaj rekla ali pa pomislila:

• »Pa saj nisem hotela tako reagirati.«
• »Zakaj me to vedno vrže iz tira?«
• »A res ne moremo imeti enega mirnega praznika?«

… dobrodošla v klubu. In ne – problem niso prazniki. Problem je način, kako v njih vstopamo.

Spodaj te čaka 5 konkretnih izzivov, ki med prazniki zanetijo prepire – in rešitve, ki jih lahko uporabiš doma, brez posebnega (pred)znanja. Na koncu vsake točke pa še NLP bonus za vse tiste, ki ta orodja že poznate.

1. IZZIV: Vedno isti stavki, ki te zadenejo v živo

• »A tega še nisi naredila?«
• »Ti si pa občutljiva.«
• »Saj sem se samo hecal/a.«

In kar naenkrat nisi več odrasla oseba, ampak čustveni vulkan tik pred izbruhom.

REŠITEV: Vnaprej se odloči, kaj te NE bo spravilo iz tira.

Ne v trenutku. Ne tam za mizo. Temveč 1 dan prej. Izberi 1–2 stavka, ki ju boš zavestno ignorirala ali nanju odgovorila z nevtralnim odgovorom. Primer:

• »Zanimivo vprašanje.«
• »Ta trenutek res ne bi rada razlagala tega..«
• Nasmeh + menjava teme.

→ Poanta ni v tem, kaj rečeš. Ključno je, da ne reagiraš avtomatsko.

NLP REŠITEV: Če ti je NLP blizu in poznaš tehnike, ki jih delamo na NLP Praktiku, potem si pomagaj s tehniko sidranja miru (sidro, ki ga aktiviraš, še preden pride vprašanje), vsekakor pa se bo super obneslo delo s sprožilci.

2. IZZIV: Nihče nikogar ne posluša …

Vsi govorijo. Vsak ima po svoje prav. A nihče zares nikogar ne posluša. In nihče se ne počuti slišanega. Vsak samo čaka, da poda svoj odgovor.

REŠITEV: Poslušaj z enim samim ciljem: razumeti, ne odgovoriti.

Ko te nekdo spravi ob živce, si v glavi zastavi samo eno vprašanje: »Kaj mi je ta oseba v resnici hotela povedati?«

To vprašanje: upočasni reakcijo, pomiri začetek čustvenega orkana v tebi in prepreči, da bi počilo. In ja – včasih bo tvoj odgovor: nič pametnega. Ampak tudi to je informacija 😄

NLP REŠITEV: Zagotovo najbolje deluje tehnika aktivnega poslušanja, medtem ko brez fantastičnega metamodela vprašanj za razjasnjevanje pomena v takem primeru ne gre.

3. IZZIV: Vse jemlješ osebno (čeprav ni)

Nekdo nekaj reče in tvoj notranji prevajalnik doda:

• »Tole je precej napadalno.«
• »Ne spoštuje me.«
• »Spet mi soli pamet.«

REŠITEV: Loči besede od pomena, ki ga daš. besedam.

Vprašaj se: Ali je to resnica, dejstvo ali je zgolj moja razlaga? in: Kaj, če tukaj ne gre zame – če to ni o meni?

Ta mini premik vzpostavi notranjo distanco in ti predvsem zagotovi mir.

NLP REŠITEV: Spomni se NLP predpostavke, da zemljevid ni ozemlje. Kot tehnika ti bo v takšnem primeru najbolje služilo preokvirjanje pomena (reframing).

4. IZZIV: V tebi vre, preden se zaveš, kaj se dogaja

Stisnjene ustnice. Zadrževanje sape. Napetost v ramenih, Zakrčenost v členkih. Telo že kriči, ti pa še vedno govoriš, da je »VSE V REDU«.

REŠITEV: Najprej umiri telo – šele potem besede.

Kako to narediti v 3 konkretnih korakih: spusti ramena, naredi vdih in počasen izdih (zaradi aktivacije parasimpatičnega živčevja je zelo pomembno, da je izdih daljši od vdiha) in nato odpri dlani. Tako telo pošlje signal možganom: ni nevarnosti.
Za začetek dovolj, da prehitiš trenutek, ko bi vse skupaj lahko zanetilo prepir.

NLP REŠITEV: Pomagaj si z zavestnim spreminjanjem notranjega stanja ali sidranjem.

5. IZZIV: Preutrujena si – in potem poči

Prazniki niso naporni zato, ker je toliko druženj in interakcij. Naporni so zato, ker ti sebe postaviš na zadnje mesto.

REŠITEV: Vsak dan pol ure (30 minut) nameni sebi.

Čas zase – ne za druge, ne za organizacijo, ne za pospravljanje, ne za karkoli … temveč ZASE. Kaj je to? Sprehajanje. Tišina. Kava v miru. Ležanje na kavču. Branje knjige. Savna. Kar koli, kjer delaš nekaj ZASE, ne za druge..

→ Mirni odnosi se začnejo pri reguliranem živčnem sistemu. Ko boš ti okej, bo okej tudi okolica.

NLP REŠITEV: Uporabi delo z notranjimi stanji in ne pozabi sidrati dobrega notranjega stanja! Shranjuj svoje vire za čas, ko bodo nujni.

Naj bo realno, ne idealno

Naj bo letos cilj realen, ne idealen. Ne gre za to, da se med prazniki nikoli ne skregaš, da si vedno mirna ali da imaš popoln nadzor nad sabo. Gre za to, da prej opaziš, kdaj te nekaj začne vleči v staro reakcijo, da znaš hitreje ustaviti spiralo, še preden odnese tebe in pogovor, ter da iz praznikov prideš manj izčrpana kot lani. Bolj prisotna. Bolj v stiku s sabo. In z več občutka, da imaš izbiro. In to ni malo – to je že zelo velik korak.

Ker se največ nesporazumov – tudi prazničnih – začne prav doma, v dvoje, je zavestna in jasna komunikacija v partnerstvu temelj, na katerem lahko gradimo mirnejše odnose skozi vse leto, ne samo decembra.
TUKAJ preveri vseh 24 rešitev.