Si kdaj čutila, da te stres popolnoma izčrpa? Kot da si na avtopilotu, ki pelje v napačno smer? Če si želiš več notranjega miru in manj pritiska, beri naprej – danes s tabo delim 3 preproste NLP rešitve, ki delujejo.

Stres ni samo neprijeten občutek – ima resne posledice. Zaradi dolgotrajnega stresa se pogosto pojavijo težave z zdravjem, kot so glavoboli, nespečnost, prebavne motnje in celo oslabljena odpornost. Pri delu te pomanjkanje fokusa stane dragocenih ur in rezultatov, medtem ko v učenju zmanjša tvojo sposobnost pomnjenja.

Prav pa je, da VEŠ in se ZAVEDAŠ, da v nobeni situaciji nisi sama. Tudi s stresom se dnevno sooča veliko več ljudi (ja, tudi okoli tebe, pa čeprav se ti zdi drugače) kot si misliš.

Povprečno je bilo v Sloveniji v letu 2023 v skupini zdravil za bolezni živčevja na 1000 žensk predpisanih 2.325 receptov, na 1000 moških pa 1.412 recept. Leto prej je bilo predpisanih 2.263 receptov za zdravila z delovanjem na živčevje za ženske in 1.359 receptov za moške.

Vir: NIJZ, maj 2024

NLP rešitve, ki prinašajo notranji mir

1. Sidranje za hitro umiritev

Kadar čutiš, da te stres popolnoma prevzame, lahko uporabiš tehniko sidranja, ki ti pomaga sprožiti pozitiven občutek v trenutku.

• Kako deluje? Deluje na principu, da povežeš določen gib ali dotik z občutkom miru.
• Uporaba v praksi: Stisni dlan v pest in ob tem podoživi trenutek (VAKOG), ko si bila popolnoma sproščena. Ko to nekajkrat ponoviš, bo tvoja pest postala tvoj osebni sprožilec miru.

2. Preokvirjanje negativnih misli

Naši možgani so mojstri drame – pogosto stvari vidimo slabše, kot so v resnici. Preokvirjanje ti pomaga spremeniti pogled na situacijo.

• Koraki:
  1. Identificiraj misel, ki te najbolj vznemirja.
  2. Vprašaj se: “Kaj bi lahko še pomenila ta situacija?”
  3. Poišči bolj pozitiven ali nevtralen pogled.
• Uporaba v praksi: Če misliš: “Nikoli ne zmorem dovolj hitro dokončati nalog,” preokviri v: “Z vsakim korakom postajam boljša pri organizaciji.”

3. Tehnika dihanja 5-5-7

Stres vpliva na dihanje, a prav dihanje je tvoja najhitrejša pot do umiritve.

• Kako deluje? Dihanje 5-5-7 temelji na ritmičnem vdihu, zadrževanju in izdihu.
• Koraki:
  1. Vdihni skozi nos in štej do 5.
  2. Zadrži dih in štej do 5.
  3. Izdihni skozi usta in štej do 7.
  4. Ponavljaj 5 minut.
     To preprosto dihanje takoj zmanjša napetost v telesu in umiri um.

Notranji mir ni privilegij, temveč veščina, ki se jo lahko naučiš tudi ti. Če ti je všeč, kar si prebrala in si želiš še več praktičnih tehnik, te vabim, da se nama pridružiš na programu NLP Praktik za ženske. To je tvoj prvi korak k življenju brez stresa, z več miru in več energije za stvari, ki jih imaš rada 😇